文：莊慧琳 諮商心理師
（英國塔維斯托克伴侶關係治療中心專業進修）
在伴侶諮詢當中，常會有個案問我，如何才能找到真的適合自己的伴侶？或者也常有個案表達著沮喪，因為交往之後才發現，和伴侶之間有許多問題在交往前都沒有能夠了解清楚就進入了關係中。因此，想跟大家分享心理諮商中「真愛不難」四項守則，讓在交往前感到困惑的你們能夠有清楚的方向可以先做釐清和思考。
內容目錄
「真愛不難」伴侶諮商四項守則
「真」：真實的觀察
首先，你得先花點時間好好的觀察對方，但同時也要觀察自己。具體觀察什麼呢？第一，觀察自己的感受。每次在與對方互動時，你的感覺是什麼？是舒服的？能夠被理解的？或者不自在的？感到壓迫的？再來，觀察對方，從對方的表達中，去觀察這個人與自己和他人的互動方式，例如：他是如何看待自己的？他和外在世界的是如何相處的？遇到生活中的問題，他所展現的態度或因應方式？這些觀察都能讓你更加的清楚自己和對方的狀態。
「愛」：愛的條件
了解自己被對方所吸引的部分。仔細的去確認自己是在什麼樣的前提之下做出交往的考慮？例如：他的外表、性格、經濟能力？他是一個能讓我感覺被支持的人？他可以滿足我在關係中的需求？和他相處我總是覺得很安心？思考自己在未來的關係中的期待，做出更加能夠媒合的選擇。
「不」：不批判
先給自己一個彈性和開放的空間，去好好的了解對方。帶著批判或偏頗的態度，都有可能讓你失去了一個可能可以發展一段好的關係的機會。倘若在每一次你遇到了一個人，都總是先用評價的態度出發，這時你便要思考一下，因為有可能是來自於你內心的不安，想要先保護自己。請記得，理想中完美的伴侶可能並不存在，回到互動裡頭，找到讓自己安在的位置
「難」：難得的相遇
“人們都害怕等待、恐懼離別。卻忘了能夠遇見，那才是最不可得的奇蹟。”，正如這首歌詞中所描述的，出現在我們生命中每一刻的人們，都是難得的緣分，給自己一次的時間好好的與自己、與對方有瞭解的機會，縱然最終發現他可能不是期盼中的那個人，但也學習了、理解了。
