心理諮商又稱為心理治療，當心理健康出問題，心理諮商師會以引導談話、釐清想法，帶領你探索自己，而你可能會想說心理諮商真的有用嗎？跟朋友訴苦又有哪些差別？這篇就帶你來看。
內容目錄
心理諮商有用嗎？
心理困擾往往不是一次諮商就能解決，而是要透過諮商的療程，一步一步的梳理內心的情緒，找出最真實的自己，在諮商過程會因個案的不同、諮商時間與次數、是否有真正面對自己等，都是會影響諮商的結果，因此心理諮商效果是因人而異，大多數人在諮商3-5次就會漸漸好轉，在做心理諮商時可以多一些信任與配合，盡可能做到以下幾項，可讓整個諮商過程更有效：
願意自己開放的談論
面對一個陌生人，要去討論不堪、悲傷、慚愧的事，是十分不容易的事，不過也因心理諮商師是個陌生人可以用更客觀的角度協助，心理諮商師會慢慢引導著你說出內心的事，在諮商的過程是會完全的保密，可藉著這段安心的關係，開闊自己的心理，允許自己願意說出心理困擾，將可以在諮商中才獲得最好的結果。
不要給自己短時間就會好轉的壓力
當心理有困擾時，都會想盡快解決，不過面對累積已久的心理困擾與壓力，是無法快速好轉，可能需要透過藥物、諮商，一段時間好好消化心情，因此別給自己太大的壓力也別急著要好轉，以平常心並在每一次諮商後好好審視狀態，再依需求與心理師討論，重新找回健康的心理。
練習自我觀察
在諮商外的時間，試著撥出一段時間來觀察自己、探索自己的心情，以不同的詞彙記錄下來這些心情，有助於心理諮商師更加了解你，並且帶著你更進一步的探索。
心理諮商與朋友聊天最大的差別在哪？
你一定會覺得心理諮商與朋友訴苦，兩者看起來都像是在聊天，其實聊天的方式不太一樣，心理諮商師是有技術與方向性的談話，引領患者探索自己，以下是找心理諮商師的特點：
- 釐清思緒：心理諮商師是受過專業訓練，透過會談的過程可以更知道問題點給予協助。
- 認真聆聽：心理諮商師會認真聆聽你說話，不會常常在中途打斷，並可從客觀角度陪你一起面對煩惱。
- 絕對保密：在心理諮商的過程中是保有隱私、保密，不需要害怕祕密被說出去。
什麼時候需要心理諮商？
看完上述內容，內心可能會產生疑問，到底什麼時候才需要去心理諮商呢？當自己發現在生活中陷入無法解決的壓力與困擾而導致狀態不佳，像是生理上可能會出現呼吸困難、過度換氣；肌肉緊蹦，心理上的可能會焦慮、煩躁、易怒等，無法集中注意力等，主要可分為以下這幾種：
長期陷入負面情緒
長期都在負面情緒中，一直走不出來，像是常常會覺得生活沒有價值感、常常自責等，持續一段時間都無法恢復，適合找心理師協助。
長期的困擾與壓抑
這件事可能長期放在心裡很久，但遲遲無法解決，因此在生活中覺得困擾，壓抑著自己不安的情緒等，已經讓自己的心理不健康。
無法控制的行為
在生活中可能會出現呼吸困難、過度換氣或者是腦中一片空白，一些自己無法控制的行為，可以找心理諮商師協助。
探索內心更了解自己
若是覺得自己想更了解自己內心的想法，找心理諮商師，可以帶你探索內心自己，更認識自己。
其實面對自己的心理歷程是一個非常需要勇氣與信任，不過只要在諮商過程願意說出口，開闊心胸，與心理諮商師為一種合作夥伴的關係，心理諮商師都會幫助你開啟屬於自己的探索旅程，讓你可以解決內心的困擾。
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怡然心理治療為台中心理諮商推薦諮商機構，怡然與其他診所較為不同的是診療項目只有心理諮商，所以在此領域是十分專業，諮商價格也很合理，歡迎您線上預約或電洽諮詢。
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